Le Hatha-yoga est une forme traditionnelle de yoga, qui trouve son origine dans des écrits ancestraux : les yoga sutras de Patanjali. Le Hatha-Yoga puise également ses fondements d’autres œuvres tradi- tionnelles en langue indo-européenne : le sanskrit.

Le Hatha-Yoga s’adresse à tout le monde. Il peut être lent ou dynamique, des temps d’intégration sont respectés après chaque posture pour en sentir les effets. La posture doit donc être stable et agréable, ce qui se caractérise par quatre étapes :

Préparer la posture - Prendre la posture - Maintenir la posture - Sortir de la posture

LES BIENFAITS DU HATHA YOGA
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fil de son apprentissage. Plusieurs vertus lui sont attribuées :

SUR LE PLAN PHYSIQUE
Une souplesse accrue par la pratique, ce qui permet de mieux vivre les différentes positions du quotidien. Le squelette et les articulations s’en trouvent renforcées et on constate l’atténuation des douleurs articulaires et des maux de dos.

SUR LE PLAN MENTAL
Davantage de concentration, une mémorisation améliorée, un plus grand lâcher prise, un es-prit plus clair, plus de volonté. Le yogi sait prendre de la distance dans les situations de la vie, il réussit à se recentrer rapidement. Le Hatha-yoga apporte beaucoup de force mentale.

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL
Une meilleure gestion du stress, Moins d’anxiété Une meilleure qualité de sommeil, Une meilleure gestion des émotions C’est à chacun d’en ressentir les bienfaits en fonction de sa constitution, de ses besoins. Il est important d’être assidu dans sa pratique.
Le Hatha-Yoga comme toutes les formes de yoga, nécessite de la patience, de la persévé-rance et surtout une pratique très régulière mais toutes ces qualités apparaissent au fur et à mesure.